OM YOGA

Säkert har de flesta idag hört ordet yoga i något sammanhang.
Men vad är det egentligen yoga?
Det många kanske tänker på är en massa konstiga ställningar och skäggiga gubbar i turban. Yoga kommer ursprungligen från Indien där det utvecklades för mer än 5000 år sedan. Yoga handlar inte, som många tror, om att bli vig eller en religiös rörelse. Det är i första hand en teknik för ökad självkännedom, personlig och andlig utveckling. Ordet Yoga kommer från sanskrit och sägs ofta betyda balans eller förening. Syftar då till balans mellan kropp sinne och själ.

Yoga fungerar mycket som en motpol till det allt stressigare samhälle som vi lever idag. Sedan yoga kom till västerlandet för drygt 100 år sedan har det blivit en hjälp för att upprätthålla fysisk och psykisk hälsa.

Yoga är ett ofantligt stort begrepp. Du kan följa en yogisk levnadsstil som omfattar allt från det att du föds tills det att du tar ditt sista andetag och allt där emellan och efter. Men för de allra flesta är yoga idag en träningsform för kropp sinne och själ. Något som du kan ta till dig och låta bli så stor del av ditt liv som du själv vill.

Kundaliniyoga

Det finns olika typer av yoga för olika ändamål. Den yogaform som erbjuds på Värnamo Yoga Institut heter kundaliniyoga. Yogi Bahjan, mästare i kundaliniyoga, introducerade kundaliniyogan i väst i slutet på 1960-talet, då han flyttade från Indien till USA. Det är en yogaform som har anpassats till oss "västerlänningar". Begreppet kundalini betyder ungefär livsenergi och motsvarar Qi (som i Qi Gong) eller Chi i andra traditioner.

Kundaliniyoga är en fysisk och mental träningsteknik som består av andningsövningar, kroppsställningar, rörelsemönster, fokuseringstekniker , även mantran och olika typer av meditationer. Det handlar om enkla, kraftfulla tekniker för avslappning och koncentration, utformade för att passa människor i alla olika åldrar. Fokus ligger snarare på kraft och uthållighet är på avancerade kroppsställningar. Kundaliniyoga är en autentisk yogatradition för Dig som söker efter en disciplin för både kropp, sinne och själ.

Hur går det till?

Ett yogapass består av ett antal övningar där kroppsställningar och andning samverkar för att till exempel stärka ryggen, eliminera stress eller förbättra immunförsvaret. Det finns en nästan oöverskådlig variation av yogapass, alla med sitt speciella syfte. Mellan varje övning vilar vi för att tillgodogöra oss effekterna av det arbete som utförts.
Ett pass kan tidsmässigt variera mellan tre minuter och 2,5 timmar, beroende på behov och hur mycket tid som finns tillgänglig. Det normala brukar vara mellan 1 timme och 1,5. Alla yogapass avslutas med en djupavslappning och en stunds meditation som också har ett speciellt syfte, gärna något som samspelar med de nyss utförda rörelserna.

Vad krävs?

Vem som helst kan utföra yoga. Man kan vara hur tränad eller otränad som helst. Smal, tjock, gammal, ung. Alla kan utföra denna form av yoga. Man utgår ifrån sig själv och utvecklas från den punkten. De flesta yogaställningarna i kundaliniyoga är relativt lätta att utföra. Du behöver inte vara vig eller i fysisk toppform för att kunna göra kundaliniyoga. Eftersom man utför rörelserna själv, i sin egen takt, finns det absolut inget tävlingsmoment utan snarare ges en möjlighet att växa och utvecklas i den omfattning som man själv önskar. Du bör ha med dig mjuka kläder som du lätt kan röra dig i. Du behöver dock inga skor.

Varför yoga?

Vad är det som lockar så många människor att träna yoga? Ja på den frågan finns det säker lika många svar som det finns utövare yoga. Här är några exempel på vad yogan kan ge dig sett ur perspektiven kropp, sinne och själ.

Olika människor tillgodogör sig naturligtvis olika delar av kundaliniyogans effekter.

Kropp Då vi i stor utsträckning rör på våra kroppar när vi tränar yoga så får vi där med också alla de positiva effekter som vi får bara genom att röra på våra kroppar. Det har väl knappats undgått någon idag vikten av att motionera. Vi är ju skapta för att röra på oss. Yogaträningen stärker nervsystemet ökar rörligheten, cirkulationen främjas. Du frigör spänningar i kroppen och effekterna av stress och dålig kost. Kroppens körtelsystem stimuleras en viktig faktor för hälsan. Matsmältningsapparaten och lymfsystemet stärks och du lär dig att andas på ett sätt som motverkar stress. Muskelstryka förbättras och känslan av avspänning i vardagen ökar.

Sinne Men yoga är inte bara gymnastik eller rörelser, den tar oss djupare in i oss själva. Yogan lär dig mer om sinnets natur, samt dina tankar och där till hörande känslor. Alla dessa tusentals tankar som hela tiden snurrar runt i ditt huvud i en aldrig sinande ström. Du lär dig stilla ditt sinne dina tankar. Samt att de tusenåriga yogiska teknikerna hjälper dig att bli mer medveten om olika invanda beteendemönster, känslomässiga reaktioner som många gånger omedvetet styr våra liv och hindrar oss från att utvecklas som människor.

Själ Till slut så tar dig yogan djupt, djupt in i dig själv. Bortom dina tankar, bortom dina känslor så har du en plats i ditt medvetande där det råder total stillhet och frid. Där råder inte dualitet och splittring. Där finns inga konflikter, värderingar eller motsättningar, allt är ett, stilla, evigt och tidlöst. En del skulle kalla denna plats i medvetandet för sin själ, andra kallar det för ande, högre jag eller bara inre stillhet. Det finns fler hundra namn. Alla människor bär på denna plats i sitt medvetande och alla människor söker den platsen på ett eller annat sätt. Yogan hjälper dig dit.

Dessutom är det roligt att utföra yoga ;-)